Recibo en mi consulta muchos problemas de ansiedad y depresión que tienen, en ocasiones, una misma base en común: La falta de autoestima o la incapacidad para amarnos a nosotros mismos.
La falta de autoestima está relacionada con la imagen que tenemos de nosotros mismos y que se ha ido forjando a lo largo de los años en base a la experiencias que nos ha tocado vivir. Una buena autoestima se crea desde la infancia pero cierto es que a lo largo de la vida nuestra autoestima puede variar.
Causas de una baja autoestima
- Que nuestras necesidades básicas no hayan sido atendidas cuando éramos niños y niñas
- Haber sido víctimas de abusos siendo pequeños (físicos, emocionales…)
- Falta de reconocimiento por parte de nuestros padres
- Haber sufrido bulling en el escuela
- Habernos sentido no queridos y rechazados por nuestro entorno
- Sentirnos discriminados por nuestra forma física
- Enfermedades que nos impiden y que nos hacen sentirnos menos que el resto
- Fracasar reiteradamente al intentar llevar proyectos a cabo
- La exclusión social
La baja autoestima repercute en nuestro día a día aunque en muchas ocasiones, no nos demos cuenta. Una buena autoestima va a influir en muchos ámbitos de tu vida.
Cómo influye la baja autoestima en tu día a día
- Limita la toma de decisiones de lo que realmente quieres
- No te permite abrirte a los demás por miedo a ser herido
- Crea relaciones de dependencia de diversa índole
- Hace que no te sientas merecer / merecedora de las cosas buenas
- No te haces respetar
- Tu cuidado físico y tu alimentación es inadecuada
- Te conformas con cualquier cosa
La buena noticia es que la autoestima se puede trabajar y reforzar de una manera adecuada para que puedas disfrutar más de tu día a día. Además, es lo mejor que puedes hacer, tener una buena relación contigo mismo así que no te dejes sólo. ¿Cuándo tomar cartas en el asunto y pedir ayuda si fuera necesario? A continuación te enumero algunos síntomas claros de baja autoestima
Síntomas de baja autoestima
1.- Falta de confianza
Te sientes inseguro cada vez que tienes que tomar una decisión lo cual te hace dudar sobre qué hacer. Esta falta de confianza te lleva a consultar todo con los demás y tomar las decisiones que ellos consideren correctas aunque tú en tu fuero interno sepas que eso no es para ti.
2.-Buscar la aprobación fuera
Como tú no te amas lo suficiente, buscas fuera constantemente la aprobación, buscas sentirte querido. Sin la aprobación de los demás te cuesta seguir adelante, por ello, aceptas situaciones que no son buenas para ti a cambio de sentirte aceptado o aceptada
3.-Perfección
Este punto está muy relacionado con el anterior. Eres perfeccionista a más no poder ya que es la manera en la que sientes que los otros te van a amar. Sientes que cuando haces todo bien es cuando te quieren
4.-No te sientes valioso
Como no te quieres a ti mismo, no te sientes valioso, ni digno. Te ves pequeño en comparación con el resto y las vidas de los demás siempre son mejores que la tuya propia
5.- No te ves capaz
No te ves capaz de hacer las cosas que quieres porque como hemos dicho en el punto anterior no eres digno de lograrlas. Por ello, renuncias a tus sueños, a tus deseos y anhelos. Te quedas en lo conocido sin salir a explorar por miedo al fracaso
6.- Negatividad
Las personas con baja autoestima son muy negativas y siempre suelen estar en la queja. Los pensamientos negativos son recurrentes en ellos y siempre se enfocan en la parte negativa de los acontecimientos dejando pasar totalmente la parte positiva
7.-No te aceptas tal como eres
Te miras en el espejo y no te ves bien además de sacarte mil defectos y puntos a mejorar. No te aceptas a ti mismo. Te encuentras muchas debilidades y pocas fortalezas lo que te hace estar en la continua búsqueda cambios
8.-Te cuesta poner límites
En esa búsqueda constante externa de que te quieran, no eres capaz de poner límites a tu entorno y decir que NO. Se trata de algo muy arriesgado ya que según tus creencias y subconsciente te pueden dejar de querer.
¿Con cuántos de estos puntos te sientes identificado o identificada? Si son muchos te puedo acompañar para crear una buena autoestima que impulse tu día a día, ponte en contacto conmigo
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