De la autocrítica feroz a la autocompasión: Aprendiendo a ser tu lugar seguro
Afortunadamente, los seres humanos tenemos la capacidad de reflexionar sobre nuestras acciones, analizar lo que hacemos y buscar maneras de mejorar. El problema surge cuando esa capacidad de análisis se distorsiona y se convierte en un juez interno despiadado que te machaca ante el menor tropiezo. Cuando la autocrítica se vuelve feroz, constante y destructiva, […]
El síndrome de estar quemado (Burnout): Cuando el agotamiento es laboral y mental
Afortunadamente, el trabajo y nuestras obligaciones diarias pueden ser una fuente maravillosa de satisfacción, desarrollo personal, aprendizaje y estabilidad. El problema surge cuando la balanza se desequilibra por completo y la presión se vuelve insostenible durante un periodo largo de tiempo. Cuando el estrés deja de ser algo puntual y se instala en tu rutina, […]
Apego evitativo: cuando la cercanía genera malestar
¿Te sientes incómodo cuando una relación empieza a ser más íntima?¿Tiendes a tomar distancia cuando alguien se acerca demasiado?¿Te cuesta expresar emociones o pedir ayuda?¿Prefieres resolverlo todo solo y evitar depender de los demás?¿Sientes que las relaciones te agobian o te quitan libertad? Si te reconoces en estas preguntas, es posible que estés funcionando desde […]
Apego ansioso: miedo al abandono y necesidad constante de seguridad
¿Te preocupa en exceso que la otra persona se aleje o te abandone?¿Necesitas constantes señales de que todo está bien en la relación?¿Interpretas silencios, cambios de tono o retrasos como rechazo?¿Sientes ansiedad cuando no sabes qué está pasando con la otra persona?¿Te esfuerzas demasiado por mantener la relación, incluso a costa de ti? Si te […]
Apego seguro: cómo se construyen relaciones sanas
¿Te sientes cómodo mostrando lo que sientes?¿Confías en que las personas importantes estarán ahí cuando las necesites?¿Puedes expresar tus necesidades y emociones sin sentirte culpable o vulnerable?¿Eres capaz de poner límites y mantener la cercanía sin miedo?¿Tus relaciones suelen ser estables y satisfactorias? Si te reconoces en estas preguntas, probablemente estés funcionando desde un estilo […]
Estilos de apego – Cómo identificar tu estilo de apego
¿Sabes cómo tu estilo de apego influye en tus relaciones? A veces sentimos que repetimos patrones en nuestras relaciones: miedo a acercarnos, dependencia excesiva, necesidad de control o dificultad para mostrar emociones. Estos patrones suelen estar relacionados con nuestro estilo de apego: la forma en que aprendimos a vincularnos con los demás desde la infancia. […]
¿Se puede cambiar el estilo de apego?
¿Sientes que repites siempre los mismos patrones en tus relaciones? ¿Te gustaría sentirte más seguro/a, comunicarte mejor y disfrutar de vínculos más equilibrados? Si es así, probablemente te estés preguntando: ¿mi estilo de apego puede cambiar? La respuesta es sí. Aunque el apego se aprende en la infancia, no está grabado para siempre. Con conciencia […]
Estilos de apego y cómo influyen en tus relaciones adultas
¿Te preocupa en exceso perder a la otra persona cuando te vinculas? ¿Sientes necesidad constante de seguridad y confirmación? ¿Te cuesta confiar o mostrarte vulnerable en tus relaciones? ¿Tiendes a alejarte cuando una relación empieza a ser importante? ¿Sientes que repites siempre el mismo tipo de relación y no sabes por qué? Si te reconoces […]
Qué esperar de la terapia cognitivo-conductual: cómo puede ayudarte
Muchas personas se preguntan cómo funciona realmente la terapia y qué pueden esperar al acudir a un psicólogo. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un enfoque basado en la evidencia que ayuda a comprender y modificar pensamientos, emociones y conductas que generan malestar. Si sientes ansiedad, dificultades para comunicarte, miedo al rechazo o patrones repetitivos que […]
La diferencia entre un amigo y un psicólogo: cuándo es recomendable acudir a terapia
Todos necesitamos hablar y sentirnos escuchados. Muchas veces confiamos en amigos, familiares o parejas para compartir nuestras emociones, pero un amigo y un psicólogo cumplen funciones muy diferentes. Conocer estas diferencias te ayudará a identificar cuándo buscar ayuda profesional y cómo la terapia puede mejorar tu bienestar emocional. Amigo vs psicólogo: cuál es la diferencia […]
Cuándo es el momento de ir al psicólogo?
Señales y beneficios de la terapia ¿Te preguntas si ha llegado el momento de acudir al psicólogo? Sentir ansiedad, estrés o tristeza que afecta tu vida diaria no siempre significa que estés “en crisis”. A veces, simplemente necesitas herramientas para gestionar emociones, mejorar relaciones y sentirte mejor contigo mismo/a. En este artículo descubrirás señales […]
Aprender a poner límites sin culpa
¿Te cuesta decir que no aunque no tengas ganas o fuerzas? ¿Sientes culpa o malestar cada vez que intentas poner un límite? ¿Tienes miedo a decepcionar, a generar conflicto o a que los demás se enfaden contigo? ¿Acabas cediendo para evitar sentirte mal y luego te sientes agotado o enfadado contigo mismo? ¿Sientes que siempre […]
