Apego evitativo: cuando la cercanía genera malestar
¿Te sientes incómodo cuando una relación empieza a ser más íntima?¿Tiendes a tomar distancia cuando alguien se acerca demasiado?¿Te cuesta expresar emociones o pedir ayuda?¿Prefieres resolverlo todo solo y evitar depender de los demás?¿Sientes que las relaciones te agobian o te quitan libertad? Si te reconoces en estas preguntas, es posible que estés funcionando desde […]
Apego ansioso: miedo al abandono y necesidad constante de seguridad
¿Te preocupa en exceso que la otra persona se aleje o te abandone?¿Necesitas constantes señales de que todo está bien en la relación?¿Interpretas silencios, cambios de tono o retrasos como rechazo?¿Sientes ansiedad cuando no sabes qué está pasando con la otra persona?¿Te esfuerzas demasiado por mantener la relación, incluso a costa de ti? Si te […]
Apego seguro: cómo se construyen relaciones sanas
¿Te sientes cómodo mostrando lo que sientes?¿Confías en que las personas importantes estarán ahí cuando las necesites?¿Puedes expresar tus necesidades y emociones sin sentirte culpable o vulnerable?¿Eres capaz de poner límites y mantener la cercanía sin miedo?¿Tus relaciones suelen ser estables y satisfactorias? Si te reconoces en estas preguntas, probablemente estés funcionando desde un estilo […]
Estilos de apego – Cómo identificar tu estilo de apego
¿Sabes cómo tu estilo de apego influye en tus relaciones? A veces sentimos que repetimos patrones en nuestras relaciones: miedo a acercarnos, dependencia excesiva, necesidad de control o dificultad para mostrar emociones. Estos patrones suelen estar relacionados con nuestro estilo de apego: la forma en que aprendimos a vincularnos con los demás desde la infancia. […]
¿Se puede cambiar el estilo de apego?
¿Sientes que repites siempre los mismos patrones en tus relaciones? ¿Te gustaría sentirte más seguro/a, comunicarte mejor y disfrutar de vínculos más equilibrados? Si es así, probablemente te estés preguntando: ¿mi estilo de apego puede cambiar? La respuesta es sí. Aunque el apego se aprende en la infancia, no está grabado para siempre. Con conciencia […]
Estilos de apego y cómo influyen en tus relaciones adultas
¿Te preocupa en exceso perder a la otra persona cuando te vinculas? ¿Sientes necesidad constante de seguridad y confirmación? ¿Te cuesta confiar o mostrarte vulnerable en tus relaciones? ¿Tiendes a alejarte cuando una relación empieza a ser importante? ¿Sientes que repites siempre el mismo tipo de relación y no sabes por qué? Si te reconoces […]
Qué esperar de la terapia cognitivo-conductual: cómo puede ayudarte
Muchas personas se preguntan cómo funciona realmente la terapia y qué pueden esperar al acudir a un psicólogo. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un enfoque basado en la evidencia que ayuda a comprender y modificar pensamientos, emociones y conductas que generan malestar. Si sientes ansiedad, dificultades para comunicarte, miedo al rechazo o patrones repetitivos que […]
La diferencia entre un amigo y un psicólogo: cuándo es recomendable acudir a terapia
Todos necesitamos hablar y sentirnos escuchados. Muchas veces confiamos en amigos, familiares o parejas para compartir nuestras emociones, pero un amigo y un psicólogo cumplen funciones muy diferentes. Conocer estas diferencias te ayudará a identificar cuándo buscar ayuda profesional y cómo la terapia puede mejorar tu bienestar emocional. Amigo vs psicólogo: cuál es la diferencia […]
Cuándo es el momento de ir al psicólogo?
Señales y beneficios de la terapia ¿Te preguntas si ha llegado el momento de acudir al psicólogo? Sentir ansiedad, estrés o tristeza que afecta tu vida diaria no siempre significa que estés “en crisis”. A veces, simplemente necesitas herramientas para gestionar emociones, mejorar relaciones y sentirte mejor contigo mismo/a. En este artículo descubrirás señales […]
Aprender a poner límites sin culpa
¿Te cuesta decir que no aunque no tengas ganas o fuerzas? ¿Sientes culpa o malestar cada vez que intentas poner un límite? ¿Tienes miedo a decepcionar, a generar conflicto o a que los demás se enfaden contigo? ¿Acabas cediendo para evitar sentirte mal y luego te sientes agotado o enfadado contigo mismo? ¿Sientes que siempre […]
Cómo manejar las críticas
En general, llevamos muy mal que nos critiquen y solemos responder de manera defensiva. Nos hacen sentir mal porque dañan nuestra autoestima si esta es baja. Cuando la autoestima está bien, las críticas pueden resultar desagradables, pero no serán causa de sufrimiento. Muchas veces, el miedo que nos provoca recibirlas y […]
Cuando las obsesiones no te dejan vivir
Las obsesiones son esos pensamientos inofensivos que interpretamos como peligrosos y que producen una respuesta emocional, ansiedad, y solemos tratar de evitar o eliminar. Son un trastorno de ansiedad que repercute en la calidad de vida. Yo suelo explicarles a las personas que pasan por mi consulta con este problema, que […]
